Freitag, 3. Februar 2017

Gesünder schlafen auf Zirbenholzkissen

Gesunder Schlaf ist extrem wichtig

Studien haben gezeigt, dass ein gesunder und tiefer schlaf äußerst wichtig ist für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Nur wer richtig ausgeschlafen ist, kann gute Leistung in Sport, Beruf oder Schule erbringen. Zudem sind ausgeschlafene Menschen viel besser gelaunt, weniger schnell genervt und werden von Ihren Mitmenschen als intelligenter wahrgenommen. Das sind nur einige Gründe, warum Sie sich Gedanken machen sollten, ob Ihr Schlaf auch wirklich zur Regeneration Ihres Körpers in vollem Umfang beiträgt.

Sie wissen, dass Schlaf entscheidend für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist. Aber, wie können Sie sagen, ob Sie wirklich gut schlafen? Vor allem, wenn Sie Schicht-Arbeiten, sieht Ihr Schlaf wahrscheinlich nicht genau wie der andere Menschen aus. Es kann schwer sein, Ihre Schlaf-Muster gegen diejenigen der Menschen um Sie herum zu messen. Im Durchschnitt sollten Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden Schlaf jede Nacht bekommen, aber diese Bedürfnisse variieren individuell. Zum Beispiel fühlen sich manche Menschen am besten mit acht aufeinander folgenden Stunden Schlaf, während andere gut mit sechs bis sieben Stunden nachts und tagsüber Nickerchen tun. Manche Menschen fühlen sich in Ordnung, wenn sich ihr Schlaf Zeitplan ändert, während andere sehr betroffen von einem neuen Zeitplan oder sogar eine Nacht von unzureichendem Schlaf fühlen.

Zu den wichtigsten Faktoren für einen gesunden Schlaf zählen ein dunkler Raum ohne Licht. Nur so werden in Ihrem Körper besondere Regenerationsmechanismen aktiviert, die wichtig für die Heilung von Krankheiten und Regeneration von Zellen sind. Zudem sollten alle elektronischen Geräte ausgeschalten sein. Es sollte zudem leise sein und keine Geräusche im Hintergrund sein (vor dem Fernseh schlafen ist ungesund!). Desweiteren sollten Sie den Raum gut lüften und er sollte kühl sein.

Woher wissen Sie, ob Sie gut schalen oder Hilfe benötigen? Hier sind einige Aussagen über Ihren Schlaf. Wenn diese auf Sie zutreffen, ist es ein gutes Zeichen, dass Ihr Schlaf auf dem richtigen Weg ist. Wenn Sie ein Schichtarbeiter sind und Sie nicht mit vielen von ihnen einverstanden sind, könnte es bedeuten, dass Sie Änderungen in Ihren Verhaltensweisen und Routinen vornehmen müssen, um Ihren Schlaf zu verbessern.Treffen diese Aussagen im allgemeinen auf Ihren Schlaf zu?
  • Sie schlafen innerhalb von 15-20 Minuten nachdem Sie sich ins Bett gelegt haben ein und liegen keine längeren Zeiträume wach
  • Sie s schlafen regelmäßig insgesamt sieben bis neun Stunden in einem 24-Stunden-Zeitraum
  • Wenn Sie aufwachen, dann haben Sie ein Gefühl erfrischt zu sein und Energie zu haben
  • Sie fühlen sich wachsam und können während der wachen Stunden vollkommen produktiv sein
  • Ihre Partner oder Familienmitglieder bemerken keine störende oder aus dem gewöhnlichen Verhalten von Ihnen, während Sie schlafen, wie Schnarchen, Pausen im Atem, Unruhe oder sonst nächtliche Verhaltensweisen.
Wenn diese Ausagen im allgemeinen auf Sie zutreffen: dann Glückwunsch, Sie scheinen einen gesunden und natürlichen Schlaf zu haben. Falls dies in Stressphasen anders ist, ist dies nicht außergewöhnlich und kann für einen kurzen Zeitraum mit Hausmittelchen wie Hopfentabletten behoben werden. Wenn diese Probleme länger bestehen sollten Sie einen Arzt aufsuchen und andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Schlafs in Betracht ziehen.

Ein besonderes Kissen für tiefen Schlaf

Hätten Sie jemals daran gedacht auf einem Kissen, das mit Holzspänen gefüllt ist, zu schlafen? Oder können Sie sich vorstellen, dass es sowas gibt? Wenn Sie jetzt an ein hartes Stück Holz denken, dann sind Sie auf dem falschen Weg. Wir wollen Ihnen hier ein besonderes Holzkissen vorstellen, nämlich ein Zirbenholzkissen, kurz Zirbenkissen.

Zuerst einmal, ein Kissen aus Zirbenholz darf sich nur Zirbenkissen nennen, wenn es auch wirklich Zirbelholz enthält. Allerdings sind in diesem Fall keine groben oder spitzen Holzspänen enthalten, sondern ganz feine und zarte Flocken, damit Sie auch ganz sanft und fest schlafen können. Diese Zirbenflocken sind Millimeterdicke Spähnen aus echtem Zierbenholz. Aber was macht den Unterschied zu den zarten und weichen Daunen oder Gänsefedern?


Wissenschaftliche Untersuchungen haben viele positive Resultate über die Auswirkungen von Zirbenholz gezeigt. Diese positiven Eigenschaften zeigen die besondere Wirkung von Zierbenholz und erklären dessen starke Beliebtheit. Dazu zählen unter anderem:
  • Positive Auswirkung auf das Herzkreislaufsystem sowie eine Reduzierung der Herzfreqzenz während des Schlafs
  • Ihr Schlafbefinden wird positiv beeinflusst und Ihre Nachterholung als intensiver empfunden
  • Die Erholungsqualität und das Allgemeinbefinden werden nachhaltig verbessert 
Damit Zirbenholzkissen noch bequemer sind, enthalten viele Kissen eine Mischung aus Zirbenspänen, damit das Kissen nicht als so hart empfunden wird. Wir empfehlen Zirbenholzschlafkissen jedem, der mit einem Dinkelkissen gut schlafen kann. Am besten Probieren Sie es selbst aus, ob dieses Kissen Ihren Schlaf verbessert. Weitere Informationen finden Sie auch auf medico24.at.

Dienstag, 17. Januar 2017

So erzielen Sie mit nur 2 Wiederholungen maximale Trainingserfolge

Kurzes Hochintensives Training für bessere Fitness

Vielbeschäftigte Menschen mit weniger freier Zeit können trotz weniger Wiederholungen während High-Intensity Intervall-Training (HIIT) Workouts, bessere Fitnessergebnisse erzielen als diejenigen, die mehr trainieren (laut einer Studie der University of Stirling). Gerade am Jahresanfang nehmen sich viele Menschen gute Vorsätze für das neue Jahr. Die Fitness zu verbessern oder mehr Sport zu treiben gehören zu den Top drei. Daher wollen wir Ihnen hier ein paar Geheimtipps auf Basis neuster Forschungsergebnisse berichten, wie Sie mit nur wenig Zeit die maximalen Trainingserfolge erzielen.

Experten aus der schottischen Universität für Sportliche Excellence haben bereits vorhandene Studien, die die Vorteile der regelmäßigen Durchführung von Wiederholungen einer speziellen Art von hoch intensivem Sprint Training, bezeichnet als "supramaximal" untersucht. Sie fanden dabei heraus, dass weniger Wiederholungen dieser Sprint-Intervalle auf einem Fahrrad oder Crosstrainer zu einer größeren Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness (Ausdauerfähigkeit) führen.

Dr. Niels Vollaard, Dozent für Gesundheits- und Bewegungswissenschaften an der Fakultät für Gesundheitswissenschaften und Sport, sagte: "Der Mangel an Zeit wird häufig als eine der Ursachen für Menschen, die körperlich aktiv werden wollen es aber nicht sind, zitiert. Dieses Problem, führt dazu dass Menschen den maximalen Nutzen für Ihre Gesundheit während kürzerer Trainingzeit erzielen können.

"Wir fanden heraus, dass eine verbesserte kardiorespiratorische Fitness nicht leidet, wenn die Leute weniger Sprint Wiederholungen durchgeführt haben und dass dies sogar bessere Ergebnisse erzielt.
Das heißt, weniger ist mehr!
Die optimale Anzahl von Wiederholungen scheint nur zwei zu sein, was zur Folge hat, dass Workouts von supramaximalen Sprints sehr kurz gehalten werden können, ohne Kompromisse beim Trainingserfolg."

Aber Achtung: die Ergebnisse dieser Forschung gelten nur für die "supramaximale" Trainingsweise, die spezielle Übungsgeräte erfordert, die sehr hohe Trainingsintensitäten ermöglichen. Ob HIIT-Training bei niedrigeren Intensitäten auch von einer geringen Anzahl von Sprint-Wiederholungen profitiert, ist noch nicht bekannt.

Bisher wurde davon ausgegangen, dass die Durchführung von mehr Wiederholungen von hoher Intensität ´zu einer größeren Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness führt, was aber nicht stimmt.

In dieser Analyse, veröffentlicht in der führenden Zeitschrift Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, fanden Wissenschaftler heraus, dass nach Durchführung von zwei maximalen Sprints, jede zusätzliche Sprinteinheit in einer Trainingseinheit die allgemeine Verbesserung der Fitness um rund 5% im Durchschnitt reduziert.

Dr. Vollaard fügte hinzu: "Zum ersten Mal haben wir Hinweise darauf, dass ein Indikator für Fitness-Niveaus mehr verbessert wird, indem man weniger Wiederholungen einer intensiven Übung durchführt. Wir führen derzeit Untersuchungen durch, um die physiologischen Mechanismen zu erforschen, die diesen unerwarteten Befund erklären können." Wir sind gespannt, auf die Ergebnisse!

"Um mehr Menschen zu ermutigen, aktiv zu werden und dazu beitragen, die Gesundheit der Bevölkerung zu erhöhen, müssen wir die optimale Dauer und Anzahl der Sprintintervalle untersuchen, die Menschen auf einem Fahrrad absolvieren könnten, während sie die gleichen Vorteile wie längere Trainingseinheiten erzielen."

Die Fitness-Werte wurden durch VO2max, die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper in der Lage ist, in einer Minute, als einer der besten Indikatoren für die künftige Gesundheit und das Risiko von vorzeitigem Tod akzeptiert wird, gemessen. Allerdings, das Studium anderer Indikatoren für Gesundheit und Fitness, einschließlich Blutdruck und Insulin-Sensitivität, geben ein vollständigeres Bild davon, wie der Körper auf verschiedene Arten von HIIT-Workouts reagiert. Zudem ist ebenfalls wichtig, dass Sie neben dem Training auch auf Ihre Ernährung achten. Ernährung ist neben Bewegung einer der Hauptgrundsteine Ihrer körperlichen Gesundheit. Essen Sie sich nach folgenden Ernährungsregeln um Schlank zu werden und bleiben.

Samstag, 17. Dezember 2016

3 Gründe warum jeder einen Crosstrainer braucht

Ein weit verbreitetes gesellschaftliches Problem ist, dass viele Menschen zu wenig Sport treiben und zu viel im Büro sitzen und abends auf der Couch liegen. Die meisten wollen dann nicht noch einen Sportkurs besuchen, in das nächste Fitnesscenter fahren oder raus gehen. Deshalb wollen wir Ihnen heute eine gesunde Alternative vorstellen, die in jedem Haushalt stehen sollte, wenn Sie gesund, fit und attraktiv bleiben wollen.

Effektives Training mit eigenem Crosstrainer

Der Cross-Trainer ist ein Kardio-Fitness-Gerät, das den ganzen Körper trainiert. Das Gerät beansprucht große Muskelgruppen in den Armen, in der Brust, in den Beinen und im Gesäß, gleichzeitig an und ermöglicht Ihnen ein extrem wirkungsvolles Training. Das ist der Grund, warum ein Cross-Trainer ein Grundbestandteil in den meisten Fitness-Studios ist. Aber Sie brauchen keine teure Fitnessclub Mitgliedschaft, denn Sie können sich einfach Ihren Crosstrainer selbst kauen und zu Hause aufstellen. Dann können Sie immer und direkt trainieren wenn Sie wollen. Das Gerät ist immer sauber und nicht verschwitzt und Sie müssen nie warten. Und das beste: meist rechnet sich ein Crosstrainer schon im Vergleich zu einem Jahr Fitnessmitgliedsschaft.


Hier wollen wir Ihnen kurz die Vorteile eines Crosstrainer zeigen:

Geringe Verschleißauswirkung von Gelenken

Es gibt ein Sprichwort, das heißt: "Sport ist Mord" und verwenden viele Sportmuffel um sich von sportlichen Aktivitäten fernzuhalten. Bei einem Crosstrainer zählt das aber nicht. Zum Beispiel Joggen oder Laufen macht durch die Aufschläge der Füße am Boden Ihre Knie-und Hüftgelenke kaputt, so dass die Gelenke mit der Zeit verschleißen. Ein Cross-Trainer bietet effektives Training ohne die schädlichen Auswirkungen. In der Tat, das Gerät bietet ein ähnliches Training wie Laufen oder Joggen, nur ohne den Verschleiß Ihrer Gelenke. 

Effektiver Kalorienburner

Ein Cross-Trainer ist ein effektiver Kalorien-Verbrenner. Abhängig von der Intensität, können Sie die gleiche Menge an Kalorien wie auf einem Laufband oder stationäres Fahrrad verbrennen. Nur, dass sich dabei Ihre Gelenke weniger verschleißen. Sie werden im Schnitt zwischen 8 und 12 Kalorien pro Minute auf einem Cross-Trainer verbrennen. Auf den ersten Blick scheint das nicht viel, aber in der Stunde summiert sich dies auf rund 800 Kalorien. Sie können sogar mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie den Widerstand der Maschine hochdrehen. Zudem ist der Cross-Trainer das perfekte Workout-Gerät für Leute, die abnehmen wollen. Dadurch, dass Sie effektiv Kalorien verbrennen, verbrennen Sie auch Fett.

Die besondere Effektivität bekommt der Crosstrainer, weil er alle Körperteile trainiert. Die doppelten Lenker beanspruchen die Arme und den Bizeps. Die Hin- und Herbewegung stärkt auch den Rücken- und die Brustmuskulatur. Und am meisten werden die Beine und die Gesäßmuskulatur beansprucht.

Einfach und Effektiv

Das trainieren auf einem Crosstrainer ist wie einKinderspiel. Man braucht keinen Personaltrainer der einem stundenlang die Bewegungsabläufe erklärt, denn beim Crosstrainer gibt es nichts falsch zu machen. Im Gegensatz zu komplizierten Trainingsgeräten ist der Cross-Trainer sehr anwenderfreundlich. Schalten Sie einfach die Maschine ein, wählen Sie den Widerstand aus und beginnen Sie zu trainieren!

Du hast noch keinen Crosstrainer daheim und hast Lust bekommen? Dann findest du auf www.crosstrainer-kaufen.top die besten Crosstrainer im Vergleich.

Samstag, 26. November 2016

Kokosöl und Kokoswasser: Geheimwaffe gegen viele Beschwerden


Die unglaubliche Kraft der Kokosnuss

Braun, grün – mit Haaren und ohne Haare. Die Kokosnuss ist so vielfältig in ihrem Erscheinungsbild, wie auch in ihrer Verwendung. Obwohl sie in Europa nicht heimisch ist, genießt sie auch hier ein großes Ansehen. Das Innere der Nuss schmeckt nicht nur vorzüglich, sondern ist auch extrem gesund und nährstoffhaltig. Das Kokoswasser und die produzierte Kokosmilch besitzen viele Vorteile gegenüber alternativen Produkten. Aus dem Fruchtfleisch wird Kokosmehl oder aus den Blüten der Palme kann Kokoszucker zum Beispiel gewonnen werden. Letzteres ist gerade für Diabetiker ein verträglicher Zuckerersatz (Süßungsmittel) ohne Nebenwirkungen. Nicht zuletzt gilt das Kokosöl in vielen Kreisen als "Superfood" und gesundheitsfördernd.
Kokosnussstücke, ein gesunder Snack

Die Eigenschaften, welche die Kokosnuss so gesund und so besonders machen, müssen im Detail beleuchtet werden. Wichtig ist zu wissen, dass nicht jede Kokosnuss gleich ist. Es gibt wie bei allen Früchten viele verschiedene Sorten und Typen. Bei uns ist vor allem die braune Nuss der Cocos nucifera Kokospalme bekannt. Die grüne Trinkkokosnuss ist hierzulande eher rar vertreten.
 

Viele Inhaltsstoffe und Nährwerte machen die Kokosnuss einzigartig für die Gesundheit. Nicht zuletzt sind die enthaltenen Nährstoffe so besonders. Das Wasser in der Kokosnuss kann ohne Probleme getrunken werden. Dabei ist es jedoch die jüngere, grüne Kokosnuss, die das meiste genießbare Kokoswasser enthält, von größerer Bedeutung für Ihre Gesundheit. Kokosmilch wird durch Pürieren des Kokosfleischs hergestellt. Es hat einen deutlich höheren Fettanteil als das Kokoswasser. Hier die Kalorien im Vergleich:
  • Kalorien von Kokosmilch 100 Gramm: 354 Kalorien
  • Kalorien von Kokoswasser 100 Gramm: 19 Kalorien

Das gesunde Kokosfett

Das Wasser der Nuss wird häufig von Sportlern konsumiert. Doch auch der hohe Fettgehalt der Kokosmilch ist nicht als schlecht anzusehen. Auch, wenn sie 33 Gramm Fett auf 100 Gramm enthält, handelt es sich dabei um mittelkettige Fettsäuren, die dem Körper als schnelle Energiequelle dienen. Sie soll deshalb auch gut zum Abnehmen helfen können, da die Energie fast nie ins Fettgewebe eingelagert wird, dem Körper aber dennoch länger zur Verfügung steht. 
Insgesamt besteht die Kokosnuss aus mehr als 50% zu Wasser und enthält 9% wichtige Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe helfen bei der Verdauung, wobei gleichzeitig nur ein geringer Zuckeranteil von unter 5% auszumachen ist. 

Zu guter Letzt ist die Laurinsäure und die enthaltenen Vitamine nicht zu verachten. Über ein Prozent Vitamine und Mineralstoffe bringt die Kokosnuss mit. Die Laurinsäure gilt als entzündungshemmend. Sie wird vielfach in der Kosmetik und in der Medizin eingesetzt. Auch, wenn die Wirkung noch nicht vollständig erforscht ist, hat sich die Medizin in der Vergangenheit bereits intensiver mit der Säure auseinandergesetzt. Diese (wie oben bereits erwähnt) mittelkettigen Fettsäuren liefern nicht nur schnell Energie und bekämpfen Bakterien im Körper, sondern helfen auch bei der Verdauung und versorgen zum Beispiel in der Schwangerschaft den Körper mit der nötigen Energie. Auch deshalb ist Kokoswasser ein beliebtes Getränk für schwangere Frauen. Die gesunden Nährstoffe können so über die Muttermilch auf das Kind übertragen werden. In fernen Ländern werden Kinder direkt nach der Geburt mit Kokosfleisch und Kokoswasser gefüttert um sie zu stärken. Mehr hierzu lesen kann man auf http://www.kokosnusswasser.net/warum-ist-kokoswasser-angesagt/. Oftmals wird auch kommuniziert die Kokosnuss und alle ihre Produkte machen jünger. Unbestritten ist der Einsatz des Kokosöls in der Hautpflege.
 


Kokosöl in der Hautpflege

Zur Pflege der Haut kann nicht nur Kokosöl, sondern auch Kokosmilch verwendet werden. In vielen Videos wird zudem Kokosfleisch im Mixer mit etwas Wasser püriert, ausgedrückt und anschließend auf die Haut aufgetragen. Der vergleichsweise hohe Fettanteil in der Kokosnuss macht die Frucht so geeignet zu diesem Zweck. 
Der Fettanteil im Kokosöl ist dabei deutlich höher als in der Milch, weshalb das Öl bevorzugt in Shampoos und Cremes eingesetzt wird und auch so auf die Haut aufgetragen werden kann. Es pflegt nicht nur trockene Haut, sondern versorgt sie auch noch mit Feuchtigkeit. Zudem wird eine Art Schutzfilm aufgebaut, der gegen Sonnenstrahlen und Insekten im Sommer schützen soll. Kokosöl wird einfach in kleinen Portionen so oft man will auf die Haut (oder Haare) aufgetragen und einmassiert. Die Fettsäuren machen die Haut glatter und die Haare gepflegter. Ein Vorteil dabei ist die Natürlichkeit. Nebenwirkungen oder Hautunverträglichkeiten braucht man nicht zu befürchten. Wer jedoch unter einer Kokosnussallergie leidet, der muss mit Alternativen wie Shea-Butter zurechtkommen.

Dienstag, 18. Oktober 2016

Manuka-Honig: effektives Naturheilmittel gegen Grippe und Viren im Winter

In diesem Beitrag erfolgt die Vorstellung eines besonderen Honigs, der in keiner gesunden Ernährung fehlen sollte. Vor allem weil viele gerne süß zum Frühstück essen und häufig große Mengen an Zucker und somit Kohlenhydraten zu sich nehmen, die wertlos sind, ist dieser Honig eine äußerst gesunde Alternative. Dieser Honig ist genau für Menschen, die es süß lieben und Wert auf hohe Qualität, Geschmack und Gesundheit legen. Erfahren Sie mehr über die natürlichen Heilwirkungen von einem ganz besonderen Honig, der die Welt erobert.

Manuka Honig

Für den hochwertigen Manuka-Honig verwenden die fleißigen Honigbienen nur Blütennektar der Südseemyrte, die in der Fachsprache Manuka heißt. Daher hat der Honig auch seinen Namen. Traditionell gilt der Honig als effektives Naturheilmittel, dessen Wirksamkeit auch nachgewiesen werden konnte und als Medizinprodukt in Europa zugelassen ist.
Honig GlasDie besondere Wirkung auf die Gesundheit kommt aus der antibakteriellen Fähigkeit des Honigs. Bereits die Ureinwohner Neuseelands verwenden ihn zur Desinfektion von Wunden und Verletzungen. Auch innerlich wurde er zu Heilung von Entzündungen, Erkältungen und Blasenentzündungen eingesetzt. Die Südseemyrte kommt ursprünglich aus Neuseeland und Südost-Australien. Dort verfüttern ihn sogar Bio-Farmer an besondere Rinder und Kühe, damit diese robuster gegen Krankheiten werden, ohne Antibiotika zu verabreichen.

Wirkung von Manuka Honig und medizinische Anwendung

Das die heilende Wirkung kein Märchen ist, wurde durch die europaweite Zulassung von "Medihoney" als geschützer Markenname zum Medizinprodukt bestätigt und zur Heilung von schlimmen Brandwunden erfolgreich eingesetzt. Auch in der Diabetologie an einer Berliner Klink wird Manuka-Honig ergänzend zu konventionellen Methoden eingesetzt (1). Vorallem die University of Waikato beschftigt sich mit der Erforschung von Honig und dessen Wirksamkeit.
Der Vorteil von Manuka Honig im Gegensatz zu anderer Arznei ist dessen Natürlichkeit, Wirksamkeit und medizinische Anwendbarkeit. Dies macht den Honig für gesundheitsbewußte Menschen äußerst interessant und als Pflichtbestandteil jeder Hausmittel-Apotheke.

Anwendung von Manuka Honig zur Heilung

Die Anwendung kann äußerlich oder innerlich erfolgen. Bei offenen Wunden empfiehlt sich die äußere Anwendung durch leichtes Auftragen um von der natürlichen antibakteriellen Wirkung und dem anschmiegsamen Schutzschild aus Honig zu profitieren. Vorallem bei Wunden bei denen eine Vernarbung vermieden werden sollte, wie im Gesicht oder an der Hand, sind für diese Anwendung geeignet.
Bei Erkältungen oder Blasenentzündung übertrifft die Heilkraft die von natürlichem Honig um weiten, was die Besonderheit des Honigs ausmacht. Auch bei Magen- und Darmbeschwerden eignet er sich hervorragend. Auch bei einer Darmgrippe wie sie häufiger im Winter anzutreffen ist, eignet sich dieser Honig besonders.

Analyse von Manuka Honig: Qualität und Produktfälschungen

Durch die hohe Nachfrage und das große gesundheitliche Potenzial, das Manuka-Honig hat, sind Warnungen zu Produktfälschungen und Produkte mit minderwertiger Qualität aufgetaucht. Das Problem besteht darin, dass als Manuka-Honig verkaufter Honig nicht auf dem Blütennektar von Südseemyrte stammt sondern hauptsächlich aus anderen Blüten. Sicherlich sind immer Schwankungen in der Reinheit zu erwarten, da es sich um ein Naturprodukt handelt und die Bienen nicht explit nur Manuka anfliegen, jedoch sind bei Analysen zu hohe Abweichungen festgestellt worden. Aus diesem Grund empfiehlt sich, den Honig nur bei vertrauenwürdigen und anerkannten Anbietern zu erwerben.

Die Qualität von Manuka Honig kann am MGO-Gehaltes abgelesen werden. MGO steht für Methylglyoxal und bezeichnet den Hauptwirkstoff im Manuka-Honig. Alle in Deutschland abgefüllten Produkte können mittels Analysezertifikat diesen Wert ausweisen. In Neuseeland wird dies als Unique Manuka Factor bezeichnet.

Spitzenqualität ab: UMF 20 und MGO 400

Erfahrungsbericht zur Wirksamkeit von Manuka Honig

Bei unseren Tests und Erfahrungsberichten haben sich Manuka-Honige mit einem MGO über 300 als gut erwiesen. Diese Produkte haben ein gutes Preis-Leistungsverhältnis und eignen sich zur antibateriellen Anwendung. Den Kauf empfehlen wir nur bei vertrauenswürdigen Händlern, am besten mit Analyse Zertifikat. Kaufen Sie sich jetzt schon ein Glas Vorrat, damit Sie die kalte Jahreszeit auch gut überstehen und nicht erkranken.

 Quellen: http://www.manuka-neuseeland.info,
 (1) P. E. Lusby, A. Coombes, J. M. Wilkinson: Honey: a potent agent for wound healing? In: J Wound Ostomy Continence Nurs. 2002 Nov;29(6), S. 295–300, PMID 12439453.
Bildnachweis: Bild von Pixabay, honig-süß-schmackhaft-lebensmittel-823614

Mittwoch, 31. August 2016

Optimale Fettverbrennung: so werden Sie schlank im Schlaf

Haben Sie oft schon von Diäten und Ernährungsratgebern gehört wie "Schlank im Schlaf" und haben dachten immer, dass dies ein Märchen sei? Dann haben Sie sich geirrt. Genauso wie Muskeln Ihre Wachstumsphase nach dem Workout bzw. Training erreichen, ist es genauso beim Abnehmen. Die wichtigsten Faktoren zum Abnehmen sind:
  • Sport am Abend,
  • die richtige Nährstoffauswahl und 
  • ausreichender Schlaf
Mit diesen Grundlagen können Sie über Nacht abnehmen. Warum das so ist und auf was Sie dabei achten müssen, erfahren Sie hier:

Die Leber hat die Aufgabe, das Gehirn und das zentrale Nervensystem mit Glukose (Zucker) zu versorgen. Während der Nachtruhe führt sie Ausscheidung, Entgiftung und Abbau von Stoffwechselprodukten durch. Die Energie dafür bezieht Ihre Leber hauptsächlich aus den Fettreserven. Aber Achtung: Alkohol hat nicht nur viel Kalorien, sondern behindert auch die Leber bei Ihrer wichtigen Regenerationsphase und stört Alkohol die Melatoninbildung.

Im Magen-Darm-Trakt wird das zuletzt verspeiste Essen normalerweise innerhalb von drei bis vier Stunden verdaut (am längsten benötigen fettes Fleisch, Frittiertes, Hülsenfrüchte). In dem Verdaungsprozess werden die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe in Speicherstoffe umgewandelt. Die Magensäureproduktion sinkt. Leber und Darm werden dagegen besser durchblutet und können dann mehr Arbeiten (vorausgesetzt Ihr Magen-Darm-Trakt ist leer).

Ihre Abendmahlzeit bestimmt, wie viel Insulin die Bauchspeicheldrüse jetzt noch produziert. Einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Nudeln oder Süßigkeiten lassen Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Das führt zu starken Insulinausschüttung, mit der Folge, dass der Blutzuckerspiegel rapide wieder absinkt. Darauf reagiert das sympathische Nervensystem mit der Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin, was einen ungünstigen Nebeneffekt zur Folge hat: der Aufbau von Körperfett während der Nacht wird begünstigt. Wer Stevia anstelle von Zucker einsetzt oder sich Low-Carb ernährt , hat damit kein Problem.

Wer die Stoffwechselmechanismen richtig ausnutzt, lässt den Körper seine eigenen Reserven für die Reparaturprozesse beim Schlaf verwenden und kann dadurfch Gewicht verlieren. Das bedeutet: Vor dem Schlafen wenig "einfache" Kohlenhydrate essen. Studien haben auch gezeigt, das der Körper überwiegend Fette als Energiereserven dafür einsetzt. Wenn Sie dieses Prinzip des Abnehmens interessant finden (weil es eine der intelligentesten und einfachsten Art und Weisen des Abnehmens ist oder gesund zu bleiben), dann finden Sie in diesem Buch viele weitere nützliche Informationen, Tipps und ausführliche Erklärungen:



Bildnachweis: By Petr Kratochvil [CC0], via Wikimedia Commons

Samstag, 11. Juni 2016

Was ist Schwarzkümmelöl?

Schwarzkümmelöl enthält viele gesunde Nährstoffe
In letzter Zeit ist das Schwarzkümmelöl in aller Munde. Aber um was handelt es sich bei diesem Öl überhaupt? Im Grunde ist Schwarzkümmelöl nichts Neues, es wird von den Menschen im Nahen Osten nämlich schon seit langer Zeit verwendet. Gewonnen wird Schwarzkümmelöl aus den Samen der Nigella Sativa, die ursprünglich in Indien und im Orient verbreitet war. Inzwischen ist sie jedoch auch im gesamten Mittelmeerraum heimisch. Schon Kleopatra, Mohamed und auch Karl der Große waren mit der Wirkung des Öls vertraut. Diese Wirkung entfaltet dieses geschichtsträchtige Öl, da es eine Vielzahl an Nährstoffen und Vitaminen enthält. Es besteht zu 70% aus essentiellen ungesättigten Fettsäuren und zu 30% aus gesättigten Fettsäuren (siehe auch Omega-3-Fettsäuren). Außerdem enthält es zahlreiche Vitamin B Komplexe und Vitamin C.

Die Wirkung von Schwarzkümmelöl

Schwarzkümmelöl hat viele gesunde Wirkungen, der Grund warum um das Öl so ein Hype gemacht wird, ist jedoch der Tatsache zu verdanken, dass es beim Abnehmen helfen soll. Einziges Manko dieses hypes, dass die Wirkung als Schlankheitsmittel noch nicht wissenschaftlich bestätigt wurde. Eine Vielzahl an Erfahrungsberichten stimmt jedoch zuversichtlich. Den Effekt aufs Abnehmen kann man sich mit den Inhaltsstoffen erklären. Die im Öl enthaltenen ungesättigten Fettsäuren signalisieren dem Gehirn nämlich ein Sättigungsgefühl. Auch das ebenfalls enthaltene Selen könnte eine Rolle spielen. Selen ist nämlich dafür bekannt, dass es den Stoffwechsel anregt, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Zum Abnehmen ist es schon ausreichend, über mehrere Monate einen Esslöffel Schwarzkümmelöl einzunehmen. In Kombination mit einer Low-Carb oder Paleo Essweise können enorme Gewichtsverluste verzeichnet werden.

Viel mehr als einen Esslöffel sollten Sie allerdings nicht einnehmen, da das womöglich Ihrem Magen nicht gut tun könnte (siehe Abnschnitt: Nebenwirkungen). Manche meinen, dass Schwarzkümmelöl nicht gut schmeckt. Offenbar ist der würzige Geschmack nicht jedermanns Sache. Falls Sie zu dieser Kategorie an Menschen gehören, können Sie das Öl in kapselform gepresst einnehmen Übrigens: Auch wenn Sie schlank und rank sind, könnte die Einnahme von Schwarzkümmelöl für Sie interessant sein. Die vielen Nährstoffe des Öls haben nämlich eine sehr positive Auswirkung auf das Immunsystem, auch wirkt es Verdauungsregulierend und Entzündungshemmend. Hundefreunde schwören ebenfalls auf das orientalische Öl, da Schwarzkümmelöl das Fell von Hunden, Katzen und Pferden geschmeidiger und seidiger mach.

Die Nebenwirkungen von Schwarzkümmelöl

Es sind keine Nebenwirkungen einer Schwarzkümmelkur bekannt. Problematisch kann nur sein, dass der Magen übersäuert wird, falls man zu viel einnimmt. Eine Übersäuerung des Magens kann zu Völlegefühl, Bauchschmerzen, Übelkeit und säuerliches Aufstoßen führen. Daher liegt die empfohlene Tagesdosis bei einem Löffel pro Tag.

Welches Schwarzkümmelöl kaufen?

Wenn Sie Schwarzkümmelöl kaufen, um Ihr Immunsystem zu steigern oder um lästige Kilos loszuwerden, sollten Sie kaltgepresstes Schwarzkümmelöl kaufen. Bei diesem Herstellungsverfahren bleiben nämlich die meisten Inhaltsstoffe enthalten und sie verfügen über mehr Geschmackstoffe.