Montag, 6. September 2021

Stress reduzieren – So geht es

Aufgrund der ständigen Erreichbarkeit durch Laptop und Smartphones, fällt es den meisten Menschen schwer, abzuschalten. Es ist nachvollziehbar, warum immer mehr Menschen gestresst sind. Dazu kommt die Covid Situation, wo mehr Angestellte von zuhause aus arbeiten. Diese Situation erfordert von der betroffenen Person einiges ab. Nicht zu vergessen ist die Tatsache, dass auch Frau und Kinder den Großteil des Tages zuhause verbringen. 
Diese Situation hat sich inzwischen gebessert und viele Menschen gehen wieder im Büro arbeiten. Trotzdem ist die Belastbarkeit bei den Eltern nach wie vor hoch. Sie müssen arbeiten, sich um die Kinder kümmern und den Haushalt verwalten. Dazu kommt noch der Stress, der auf der Arbeit herrscht.

Wie kann der Stress nun reduziert werden? 

Mit diesen Methoden kann der Stress abgebaut werden 

Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation sind nach wie vor beliebt. Sie helfen den betroffenen Menschen, ihren Stress abzubauen. Auch Schwimmen ist beliebt. Das Schwimmen wirkt wie eine Meditation auf Körper und Geist. Die betroffenen Personen fühlen sich nach dem Schwimmen viel besser und wirken erfrischter. 
Weiterhin helfen auch kleinere Pausen, um den Stress gezielt zu reduzieren. 
Versuchen können Sie es mit einem sogenannten Grübelbuch. Dort schreiben Sie alles rein, was Ihnen in den Kopf geht. Wenn Sie Ihre Gedanken schriftlich niederschreiben, werden Sie sich wesentlich besser entspannen können. 
Machen Sie auch einen Ausflug in die Natur. Das kann Ihnen viel helfen, um sich besser zu entspannen. Sie können in den Wald, ans Meer oder durch den Park gehen. Auf diese Weise werden Sie sich besser vom Alltag distanzieren können. Sofern Sie Haus und Garten haben, sollten Sie Gartenarbeit machen. Das wirkt wie Meditation auf Körper und Geist. Sie werden sich während der Gartenarbeit gut fühlen. Gleichzeitig bewegen Sie sich an der frischen Luft und bekommen Sauerstoff in den Körper. 




Sollten Sie keinen Garten haben, versuchen Sie es mit Musik. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik und entspannen Sie sich. Musik spricht Ihre Emotionen an. Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit Ihre Lieblingsmusik hören, werden Sie entspannter und mit mehr Energie am Arbeitsplatz erscheinen. 

CBD – kurzzeitiger Trend oder langfristiges Mittel? 

Sei es im Internet, oder im Supermarkt. Gefühlt jedes dritte Produkt enthält den Begriff CBD. Doch kann dieses Mittel wirklich bei Stress helfen? CBD wird aus weiblichem Hanf extrahiert. Jedoch ohne THC. Das Mittel, welches berauschend ist. Dadurch ist die Nutzung auch in Deutschland legal. Auch, wenn CBD erst seit kurzer Zeit bei uns bekannt ist, wird es schon Jahrhunderte genutzt. 
Bereits mehrere Studien haben gezeigt, dass z. B. die Einnahme von CBD Öl stresslindernd ist. Die Inhaltsstoffe haben Auswirkungen auf den eigenen Adrenalin sowie Cortisol Haushalt. Angedockt an das menschliche Nervensystem führt es zu einer beruhigenden sowie Entzündungshemmenden Wirkung. 
Der Vorteil von Öl im Gegensatz zu anderen Mitteln ist z. B. die länger anhaltende Wirkung. Zudem lässt sich die Dosierung genauer ermitteln. Denn eine vorgeschriebene Dosierungsempfehlung ist nicht existent. Vielmehr ist es bei der Einnahme wichtig mit einer kleinen Menge anzufangen und diese nach und nach an den eigenen Bedarf anzupassen.

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